“Às vezes, a coisa mais produtiva que você  pode fazer é  relaxar.” (Mark Black)

Quando falamos em se ter qualidade de vida, devemos levar em consideração diversos fatores, como saúde física e mental, relações sociais e familiares, realização pessoal e profissional, crescimento espiritual, lazer, entre outros. O estresse, tão comum no dia a dia do brasileiro, é um agente que pode afetar de forma negativa a sua qualidade de vida.

Uma pesquisa realizada pela International Stress Management Association (ISMA-BR) revelou que 72% dos brasileiros sofrem de estresse e o ambiente profissional é uma das principais fontes desse problema.

No corre-corre do dia a dia, é natural perder, de vez em quando, um pouco do equilíbrio e do bom humor e ter alguns episódios de estresse. O problema é quando ele se torna crônico ou excessivo e passa a afetar diretamente diferentes setores da vida, como:

  • saúde física — o estresse crônico está associado a diversos problemas de saúde, como hipertensão, doenças cardíacas, obesidade e comprometimento do sistema imunológico, contribuindo para a deterioração da saúde;
  • saúde mental — o estresse prolongado pode contribuir para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental;
  • relações interpessoais — o estresse excessivo pode levar a conflitos nas relações pessoais, diminuindo a qualidade dos relacionamentos familiares e sociais;
  • desempenho no trabalho ou estudos — o estresse crônico pode afetar negativamente o desempenho no trabalho ou nos estudos, levando a uma sensação de insatisfação e falta de realização.

Contudo, há algumas práticas que podem ajudar a reduzir essa carga de estresse e promover a qualidade de vida, como:

  • exercícios físicos — a sua prática regular ajuda a liberar endorfinas e a reduzir o estresse;
  • alimentação saudável — uma dieta balanceada fornece os nutrientes necessários para lidar com o estresse e manter a saúde física;
  • gestão do tempo — a priorização de tarefas, a definição de metas realistas ajudam a minimizar o estresse;
  • práticas de relaxamento — a incorporação técnicas de relaxamento à rotina, como a meditação, ajudam a melhorar a capacidade de lidar com o estresse.

Reconhecer os sinais de estresse excessivo é essencial para se tomar medidas a fim de gerenciá-lo, inclusive buscar ajuda profissional, se necessário. Afinal, estresse e qualidade de vida não combinam!

Zenar Eckert é Consultor Financeiro e Executivo da Plena Projetos de Vida